等长大成人，终于有自己的生活和工作了，本觉得应该可以按自己的意愿生活了，可这时，身边各种各样的声音回旋着：“你看那谁谁谁，现在都已经是副总裁了；还有某某某，现在在业界颇有名气；听说某某现在混得不错；某某都已经结婚生子了......"
发现了吗？我们的人生观和世界观，全部来自于从小到大头脑累积的各种信息。然后在不知不觉中，我们把头脑等同于了’我”。
可头脑并不是“我”，它只是一堆过往信息的存储。当我们的内在渴望（心）和头脑不一致、起冲突时，焦虑就会升起。
我们心渴望随性，但头脑不允许我们打破道德约束；我们的心想要自由，但头脑想要我们在已知的框架里按部就班地循环......
一旦我们认清所有的焦虑和恐惧都是被外界灌输的结果，而并非真正的“我”时，焦虑就会自行消失，而“我”就能回归平静。
观察头脑的习惯并非一蹴而就，它需要我们保持警醒，不断地练习。我们练习得越多，能发现头脑的把戏就越容易，就越不容易焦虑和恐惧。
如何进行练习？
我们可以从生存层面和灵性层面两个方面进行练习。
如果你发现自己从生存层面着手更容易，那就从生存层面开始练习；如果你发现自己从灵性层面着手更容易，那就从灵性层面开始练习。或者，你也可以将二者结合起来进行练习。
一、从生存层面着手练习
1、生活焦虑
生活中，最容易让我们产生焦虑的地方就是工作、经济和家庭。
很多人对工作的焦虑并不是因为找不到工作，而是眼高手低或者正在做自己不喜欢的工作而产生的一种在“厌恶”这份工作和“不得不”做这份工作之间的拉扯。
对于前者，认清自己的能力最重要。踏踏实实先着手于自己能力范畴之内的、并且自己擅长和喜欢的工作。慢慢就会发现，当你完成某些目标时获得的那份成就感是过去从未体验过的。然后就会对自己越来越有信心。随着信心的提升，能力也会慢慢提升，有一天，你会发现自己原来可以胜任过去想都不敢想的工作！
对于后者，要用心去体会“厌恶”背后真正的原因，是自己不得已因为需要得到高薪的报酬才去工作，还是因为人际关系问题导致自己不愿意去从事这份工作。如果仅仅因为报酬，那么你的心正在告诉你应该去往何处，听从内心的声音；如果因为人机危机，那么需要学习人际关系，因为无论在哪里工作，和谁一起工作，处理好人机关系都是必要的前提。
对于生存来讲，经济虽必不可少，但也绝不是我们大多人所认为的那样——越多越好。因为就生存本身而言，根本不需要太多的钱。绝大部分时候，我们想要太多钱，是因为我们有很多没有意识到的欲望。欲望本身就是导致焦虑的罪魁祸首！
关于家庭方面，尤其是已婚人士，父母、孩子、教育、养老等等一系列问题似乎永远都解决不完。
但事实上，退后一步，明晰自己和别人的界限，做自己该做和能做的，其他事情要留给他们自己去完成，因为我们不能替家人而活。当我们有清晰的界限感时，反而给了家人更多做自己的机会。
2、健康焦虑
很多人都有疑病症。稍有不适就觉得自己得了绝症。这些人大部分是生活没有规律，想太多而导致的。
其实想要健康真的很容易，按时吃饭（饮食清淡），按时睡觉（不熬夜）、规律运动（每天瑜伽、太极或其他适合自己的方式）、良好的心态（积极乐观）、良好的人际关系（时不时和三五好友一起聚聚）就是最好的方式。
一个积极、快乐的人是没时间去担心自己是否生病的，因为他每时每刻的状态就是健康的状态。
所以，根本没必要去赶走压力和焦虑，从一点一滴开始，让自己的生活规律起来，那些不想要的自己就消失了。
二、从灵性层面着手练习
我曾在《每个生命，都是一颗璀璨的星》中写道：当我们在三维世界中试图用二维头脑去解决问题时，问题会越来越多。除非，我们能跳出二元对立的头脑，站在更高维度看待一切。唯有如此，所有的问题都会消失......"
我们始终以为自己自始至终在选择和决定一切，但事实上，所有我们以为的选择和决定背后，都有某种不可见的力量在推动我们做出这一切。灵性高的朋友会越来越清晰地感知到这一切的存在。
想要感知到这一切，就必须由静心开始。当你越来越能感知到心和灵魂是如何引领你前进时，你的头脑会自动安静下来，即使它依然在喋喋不休，你也能静静地看着它而不被它左右。只有那时，你才是你真正的主人，而不是头脑的奴隶！
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