我曾在大学时期参加过几届英文辩论赛。参赛前,我常常处于焦虑和紧张之中,怕自己表现不好,怕拖了整个团队的后腿。可是当我告诉自己,无论如何,我都必须好好准备的时候,在那段全身心的投入的过程中,焦虑就消失了。下一次感到焦虑的时候,又发现自己“活在了未来”——担心、害怕自己会出错,表现不佳。只要这个念头一出现,我就好好投入准备的过程当中,焦虑就又自动消失了......如此重复多次,就会发现很有意思,原来,焦虑正是在提醒我“没有活在当下”。生活中诸如此类的例子不胜枚举。任何时候感受到焦虑出现,只要我们要学会觉察,觉察自己的头脑是否正处于对过去或未来的想象之中,然后意识到自己是时候要投入到当下,一旦真正投入,焦虑就自然而然地消失了。
很多时候,对于那些我们不想要的东西,“抗拒”和“排斥”并不是最理想的解决方式,相反,我们越是“抗拒”和“排斥”那些不想要的,就越是在”吸引“那些不想要的。
其实,根本无须去抗拒焦虑,只需要在觉知到它出现时,转向投入当下即可。
从某个层面来说,只有“自我”观念很强的人,才会常常感到焦虑,佛学将其称之为“我执”。
就像我在大学时的经历,因为总是担心”我“——担心”我“发挥不好;”我“表现不佳;“我”失败了会如何如何......为何会有这些担心呢,就是因为这个”我“。
我们对头脑创造出来的念头的认同创造出一个关于“我”的幻相。认同头脑,就意味着认同“自我”或“小我”。而“自我”是有限的,它恰恰是一切矛盾和割裂的源头。头脑所反应出的一切都是不断累积的“已知”。“已知”就是有限和限制,从我们认同头脑念头的那一刻起,就已经被那个念头限制了。
一旦当”自我“的某些内在品质想要向外扩展,又或者外在的某些东西想要进入或打破”自我“意识的围墙时,”自我“就会立刻警觉,产生担心、害怕、恐惧和焦虑。
而事实上,”我“并不是头脑累积起来的那一堆有限的概念、想法或念头,而是一个经验当下的过程。“大我”是宇宙生命能量参与当下的过程,它永远与当下合一,并永远带着好奇参与一切——变化、玩耍、享乐、流动......它不分别,它是无限和完整。“一切都是'我'自娱自乐的游戏!”又从何而来担心、害怕、恐惧和焦虑呢?!只要头脑还占据主导,焦虑就在所难免。在这种情况下,我们能做的,不是去对抗头脑,而是去观察头脑活动的轨迹。这是避免焦虑的唯一方法。
试试看,这是一个非常有效的方法。保持高度的觉知,去洞察头脑所创造出来的问题和假象,去洞察它是如何创造出黑暗、痛苦、并突然占据性地压倒了这个”我“,这是一件非常有意思的事情。
最后,请记得感恩。是“焦虑”这个不离不弃的“好朋友”,一直在提醒我们,要活在当下,记得感恩它,随时随地地感恩它。
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