近年来，随着人们对心理精神常识的逐渐了解，抑郁症已经越来越受到人们的关注。再加上今年对所有人来讲，都是不易的一年。我在北京和上海的朋友都告诉我，今年去当地医院看心理精神科的人明显增多，有时候甚至要排队。我也发现，这两年去看心理精神科的人越来越多，其中老、中、青、少不同年龄层的人都有。这几个月，我周围也有很多人跟我说他们感觉自己真的抑郁了。那么，抑郁的感觉就一定是患了抑郁症吗？让我们来一起了解一下吧。
抑郁情绪：
抑郁，其实是我们每个人都可能曾经经历过的一种基本情绪。比如，总有那么几天或一段时间，由于外界的影响或身体本身的原因（比如女性生理周期前后），使我们感觉到情绪的低落、悲观或不开心。抑郁情绪通常持续的时间并不长，也不会严重影响一个人的正常的学习、工作和生活。
这种情绪通常会随着外界影响的消失，或身体的变化好转。不过这种消极情绪对于个体而言，每个人的频率都是不同的，有的人经常经历，有的人则很少出现。这与个体的家庭生活环境、个性、心态、身体状况和生活习惯（比如有没有规律的运动，喜不喜欢晒太阳或户外活动）等都息息相关。
抑郁症：
我们通常提到最多的抑郁症，是指“典型抑郁症”。这类患者常常对日常事务感到厌倦，觉得生活无意义，尽量回避应酬和担负责任，不愿意主动与他人交往，但可以接受被动交往。他们持续地情绪低落，脑袋里会出现很多负面想法，对任何事情都丧失兴趣也没有精力和动力去做，成天窝在家里或摊在床上。他们常常有不开心，想哭泣，沮丧、焦虑、空虚、罪恶、烦躁或不安等情绪。也可能会对平时的爱好不再感兴趣，精神运动迟滞，认知能力退化。他们无法集中注意力、或以复杂的方式思考，情感转变为无助、无价值感、自尊心低落、麻木或纯粹的失望和绝望。
他们的基本睡眠和饮食模式是被打乱的，要么丧失食欲要么暴饮暴食；要么失眠，要么嗜睡。记忆力也会随之下降，容易疲劳，还会出现犹豫不决的现象，最严重的时候，甚至会出现自杀的念头。持续时间较长和反复的典型抑郁症可能属于情感障碍。
微笑抑郁症：
微笑抑郁症被归类于抑郁症当中，因为它们的治疗方法是相同的。只不过，微笑抑郁症患者较典型抑郁症患者而言，更难被他人察觉到他们的情绪出现了问题。通常，微笑抑郁症患者在面对他人的时候，总是表现得很正常，有些人曾是别人的开心果，平日里他们甚至比正常人更开心、更快乐、更乐于助人......但背后，却有着轻微或者严重的抑郁状态。
比如在情绪方面：他们很可能会在家独处、或在朋友一离开时就感到沮丧、无聊、孤独、不开心、烦躁、紧张，或者哭泣。他们平时虽然还能持续以往正常的的兴趣或活动，比如他们平时很喜欢看书或者玩游戏，但纯属是在打发无聊时间。
有时情绪上的表现可能并不明显，那是因为他们将其转化为身体的表现。比如：无故地出现头痛、肚子痛、失眠或者其他方面的身体症状。有些人会表现为失眠或胃口会变得更差，但也有些人会表现出相反的症状，例如胃口很好或者睡得更多，体重增加等等。
在行为方面，他们会通过酗酒、滥药、赌博等处理低落或抑郁的情绪。
微笑抑郁症患者是内在本质与外在人格不统一的典型。他们会出现“两个自己”，在他人面前带着开心快乐的面具，独处的时候则会出现完全相反的样子。
为什么微笑抑郁症患者要以假面具示人呢？
因为“害怕和恐惧”！如果我们追溯他们的成长经历或性格，就很容易窥探到，他们大都可能在童年或青少年时期遭受过欺凌或者心理创伤，导致性格上的转变。
他们想要追求更好的自己，任何事情都想做得更好，或认为任何负面情绪都可能会导致被抛弃、被排斥、被忽略或者被瞧不起。他们的保护机制本能地将那些感受和情绪收藏起来。有些偏向于边缘人格障碍的人，情绪可能会有激烈地起伏，自我形象会很负面，自尊心低落，对于人际关系缺乏安全感，总觉得别人会抛弃他，这会令他非常敏感，不敢将自己负面的情绪表露出来。
由于微笑抑郁症患者常常带着面具隐藏真实的自己，在现实生活中，他的家人和朋友很难察觉到他们情绪上的变化，这就会耽误病情和治疗的最佳时机。但是，如果家人或朋友用心的话，依然可以从某些地方，比如：社交媒体、通话时的语气等方面“感觉”到一些不对劲。
当家人或朋友们感觉到患者的情绪出现问题的时候，就可以尝试跟他交流，给予他信心，想办法逐渐引导他抒发出自己的情绪，让他面对真实的自己，并让他知道这是勇敢而不是弱者的表现，敢于表达自己是一种勇气，从勇气中获得信心，跨越障碍，才能走向完美。也可以鼓励患者与自己信任的心理治疗师倾诉他内心的感受或过往不堪的经历，还可以跟自己信任的朋友或长辈倾诉。
抑郁性神经症：
我自己就曾经历过二十多年的中度抑郁性神经症。那是一段漫长而可怕的折磨。
抑郁性神经症，也叫神经性抑郁症，它属于神经症的范畴。追溯其病因：一是来自遗传因素；二是来自人格因素；三是心理缺陷因素；最后是现实因素。而我，正是由于现实因素（家庭原因），导致的个性偏离所致。持续的抑郁的状态，加上明显的心理冲突，是抑郁性神经症最明显的特征。
虽然患者有持久的情绪低落并伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，但他们并没有明显的运动性抑制或幻觉和妄想。他们有想要治疗的渴望，他们能进行正常的学习、生活和工作，但效率和结果相对会差一些。如果说抑郁症很低迷，神经症很痛苦，那么抑郁性神经症就是在承受双倍的痛苦。要从中走出来，绝非易事，需要一个漫长的过程和患者坚强的意志。
写给正在经历抑郁的人：
作为一个过来人，我深知深陷抑郁无法挣脱的那种痛苦和折磨。我曾嘲讽自己就是“抑郁体质”，对生活无望，认为家人不爱我、没有人理解我，好像我的存在对于个世界是多余的。但是，没有人生来就是“抑郁体质”！
当我们错误地将所有强烈的能量都用来把自己逼到死角的时候，却忽略了这一一个事实：谁不是有意无意地隐藏着内心深处不为人知的伤？！那些无意隐藏且不知自己正在“生病”的周围的人们，同样也正在承受着他们认为毫无由来的痛苦。
如果有一天，我们能够真正明白这个道理，就会顿悟：放弃对他人的期待，就是爱护自己；放下那些执念，就是善待自己。
否则，长期低落的情绪，只会导致认知功能的偏差——情绪越低落，就越觉得什么都不对。听到别人笑，会认为别人是在嘲笑自己；听到别人小声说话，就会认为别人在讲自己的是非；自己做了一个没人在意的小举动，就认为自己很愚蠢......如果每时每刻都处于这样的情绪当中，会产生什么结果？敏感自卑，自我评价过低，自责自罪，消极悲观，优柔寡断，思维迟钝......
当我们不小心碰到装满滚烫茶水的茶杯时，会本能地将手缩回来，因为保护机制，但是现在，我们的心碰到了装满滚烫茶水的茶杯，而我们却不予理会，甚至我们有意任其深受折磨。内心的那些敏感和痛苦，正是在一遍又一遍地提醒我们，是时候该好好关心和爱护内在那个脆弱的自己了，倾听他，拥抱他，呵护他，爱他！如果一个人连自己都不能善待，那么他怎么会去善待别人呢？如果一个人连自己都不爱，那么他怎么去爱别人呢？
“面对现实”四个字对很多人来说都是可怕的，所以人们宁愿选择逃避痛苦。但成长是需要付出勇气和努力的！勇气是明知道某件事情是自己最害怕的，但依然会去面对；努力是为自己的成长付出多一点，再多一点，就能看到生命鲜活起来的样子。让自己陷入无法挣脱的抑郁的网，除了让自己消沉、让爱自己的人痛苦，还能怎样？那是懦夫的表现！勇敢地去跟它宣战，从它身上踩过去，才能真正获得自由！
我们可以试着努力提升自己的觉知和体悟帮助自己面对现实。觉知就是纯粹的感知，通过眼、耳、鼻、舌、身、意的六识感官，感知身心的状态，感知念头和想法，但不做判断。觉知如实反映感知的状态，不包含倾向性；体悟就是体验和感悟，而不仅仅只是明白，明白没有用，就像看了一本说明书，如果不去实际操作，你仍然不会运作。
这样做的意义在于，当我们对自己的感知能力越强，我们对自己生命的把控力也就越强，当我们能够体悟到生命的真谛，才能去做一些能让生命更加鲜活的改变。否则，就算你什么都明白，都知道，也无法让那些方法有效地作用在自己身上，你还是无法做出改变，无法让奇迹发生在自己的身上。
这个世界上所有绚烂的生命，哪个不是经历了风霜雨雪之后，才能美好的绽放自己？愿你，是下一个美丽绽放的生命！
最后，送给所有患者一贴治愈剂，这贴治愈剂可以在每天起床后、早、午、晚餐前和睡前大声朗读七次，朗读同时想象自己内心散发着治愈剂中提及的品质，会有更好的效果。一个月起效，三个月症状减轻，可终身使用！
治愈剂：
我可以更勇敢，我可以更主动，我可以更热情，我可以更宽容，我可以更明晰，我可以更果断，我可以更自由。我可以更爱自己，也可以更爱生命给予的一切。
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