如何平衡与开启被卡住的脉轮?

 

——这篇文章将帮助我们发现内在压抑的能量和情绪，使之成为鲜活的生命力；帮助我们摆脱受害者模式，找到源源不断内在的力量；帮助我们探索生命智慧的本源并与其保持持续的连接，成为自己的引领者；帮助我们渐渐从头脑走向直觉，实现身心合一，从卡困走向流动，从匮乏走向富足。

很多人都说，开启脉轮的正确顺序必须是自下而上，所以你必须确认你的海底轮开启后，再继续开启本我轮，接着太阳轮，然后心轮、喉轮、眉心轮，最后才能开启顶轮。

根据我的亲身体验和经历，其实并不一定必须按部就班。因为这不是教科书，也不是教条和束缚，更不是宗教，没必要必须要怎样。

我们所有看到或者学到的东西，都是拿来为我们所用的，而不是用来限制我们自己的。这是我的原则。

就像学一首新的钢琴曲，我不一定非得要从第一个小节开始弹起，我可以从头练习，也可以从中间小节开始练习，甚至可以从最后的小节开始，慢慢往前弹，最终，我的目的是能顺畅的弹下来这首曲子就好了。

脉轮的开启也是这个道理。如果必须等到第一脉轮开启后才能向上开启，那么如果一个人用来三个月、六个月甚至更久都没能开启，而恰恰他正好就只有海底轮不活跃，他自己却并不知道，他就很容易丧失信心。

如果一个人因此而放弃，或者抱有瑜伽不适合自己的偏见，那么他就失去了一个让身心灵成长的非常宝贵的机会！

相反，如果他将这些时间和能量，用在足以让他开启其它更多的能量和智慧的脉轮当中，当他的身体内部有更多能量流动起来的时候，也意味着更容易开启那些尚未开启的脉轮。

《脉轮全书》中这样提到：意识具有双生的面向，分别是“解脱的能量流”和“显化的能量流”。灵性成长最终能带给我们的是，同时获得解脱与享乐的感受。

让能量得以充分的流动非常重要，我们的内在系统越是缺乏能量的流动，我们就越容易生病。

所以，我们要做的就是觉知自己的哪些脉轮是活跃的，哪些是相对不活跃或者过于活跃的，当我们带着这些感知，通过呼吸让能量流动时，我们就能觉察到内在的改变。

有些脉轮，有些人可能练习三个月就会产生能量，但有些人可能要几年甚至更久。当我们知道哪些脉轮比较慢，需要更多的关照时，我们再把多一些的时间和能量放在它上面就好了。

这个心得，是我自己误打误撞发现的。我练习瑜伽十几年，一开始就是先从海底轮开始开启的，但是效果甚微，灵性和直觉方面的进展一直不大。

直到有一天，我突然顿悟，从顶轮和眉心轮开启时，我发现其它不活跃的脉轮渐渐也开始活跃了，而我并没有刻意去开启那些脉轮。

艾诺蒂.朱迪斯博士说：“由上至下的显化之道才是至难之道。”单纯地追求超脱物质现实对解决现实生活中的健康、事业、关系等烦恼并无实际效果，反而会让我们的生活悬在半空，无法落地，更重要的是脉轮从上至下的踏实创造。这就是我们总是显化无果的原因。”

🌈如何平衡脉轮的能量？

为了让脉轮平顺的运作，你必须使它们在直立的脊柱上保持一条直线，每一个脉轮中心感觉都对齐了身体的中轴线。但过度紧绷僵硬挺直的脊柱也会阻碍脉轮能量的流动。

第一步：让显化的能量流动

光脚稳稳定在地上（也可以坐着），伸直脊柱。调整身体的垂直轴线，平稳、心神集中且毫不费力的维持这条垂直轴线，然后缓慢而深沉的呼吸。

用心想像自己通过头顶延伸出去，让自己体验上面无限浩瀚的宇宙。想像自己通过头顶试着吸进这浩瀚的宇宙，将它拉进头脑，让它逐渐下降，经过你的脸、你的耳、 你的后脑勺，再下降经过你的肩膀和手臂。

让你的头再度充满这股“宇宙”能量，这一次让它落到你的脖子， 下降到你的胸部，随着你吸气……呼气……让能量充满你的胸腔。当胸腔饱满时，让你的肚子松开来，允许这股能量充满你的太阳神经丛、腹部、生殖器，同时下降到臀部，通过腿脚进入大地深处。

回到你的头顶，重复练习。直到你感觉意象很容易就可以现出，而且可以平顺的从头顶之上流动到脚下的大地。

第二步：让解脱的能量流动

等到上述练习做得顺畅以后，便可以开始用类似技巧着力于向上的流动。

通过你的双脚和双腿，想像来自大地的能量(红色、深红色、棕色或绿色，固态却会振动）升上来，经由双腿进入海底轮，充满那里，然后继续向上流动腹部本我轮和太阳轮。

接着充满你的心和胸、 颈和肩、脸和头，然后通过头顶流出去，将过程中遭遇的任何紧张都向外、向上释放掉。着力于这股能流，直到流动得非常平顺为止。

等到两股能流都平顺了，就试着让它们同时流动。观察它们在每一个脉轮层面的混合、交融。

随着每一天的生活，去觉知这两股能流经过你的身体时的感觉：哪一股比较强？是在一天中的什么时候？是在做什么活动之时？

特别要注意在哪些部位能量会因为紧绷而受阻。试试这两道能流，看看哪一股对冲破这个阻碍比较有效。然后，就可以重点开启它们。

🌈 如何开启七大脉轮？

. 海底轮(Root chakra)

海底轮记录了我们最早期的生命经验。布鲁耶尔在《光之轮》里说过 “任何事情若未在第一脉轮中出现，就不算发生。”

《脉轮决定着每个人生阶段的发展》中曾提到：当我们从母亲的子宫到刚出生时，发生在我们自己和父母身上的所有事情都会锁在第一脉轮里。

或者我们可以这样理解，当你从细胞变成胚胎，再变成一个胎儿直至出生前的那一段时间，所发生的一切都被你所感知到且深深的埋藏在潜意识里。父母是因为相爱才有了你，还是因为无奈或者一个错误才有了你，他们对你的态度、对你的重视程度，以及在你出生时有没有被诅咒，又或者被医生和护士是否曾用过度暴力的方式接生......这一切，都埋藏在海底轮里。

我们身体的能量，是经由我们的双脚从大地吸收能量，然后再经由第一脉轮向全身输送的。

现代人可能很难理解这一点，想想远古时代还没有鞋子的时候，我们就能体会到，大自然已经赐予了能让人类健康生存的一切必备条件，只是我们渐渐将它遗忘和摒弃了。

当一个人的海底轮受过身体上直接的或心理上的创伤时，就会对别人和自己之间的界限感非常模糊，自我的保护边界会变弱，产生物我一体、自我渺茫和不存在的感觉。行动中会体现出身体僵硬、沉重迟钝、消沉懒散、行动受限等。身体会感到常常腰酸背痛、严重焦虑、慢性疾病缠身等等。会感觉生活处于压抑与限制的状态，难以掌握外在情况。

海底轮是能量的门户，如果一个人的海底轮不活跃或者未开启，那么他就没有实实在在植根于大地的感觉。由于他无法和大地取得连结，他就无法确定自己有能力在这个实际的世界中生存，所以他没有存在感或者存在感很低。

这是一种很深的恐惧和恐慌——怀疑自己存在的合理性与价值。一旦失去对自己存在的信任感，所有的能量系统都将无法完全正常的运作。因此海底轮对身体与精神的连接非常紧密。当一个人过度狂热的求生存或者萎缩自己无法面对的现实时，他的海底轮的能量一定是不正常的。

下面这七道题目，是海底轮的基本测试，它影响到你的事业观、金钱观、心态和存在感：（与描述相符得1分，4分以下代表海底轮不活跃）

我专注于每个当下，我与此时此刻所做的事有很强烈的连接感并感觉踏实

我对自己的成功感到满意

我喜欢自己的身体

我的饮食是健康均衡的

我经常运动

我经常接触大自然

我对自己目前收入的能力感到高兴，它让我觉得满足和享受

在日常生活中，最简单的开启海底轮方法就是光着脚在天然的沙滩上或草地上行走，以及打坐和冥想，太极也是不错的方式。

🌈开启海底轮的瑜伽冥想手印：

让拇指的指尖和食指指尖接触，手心向上放在膝盖上方的位置。将注意力放在海底轮的位置，吟唱"LAM"声调。

🌈开启海底轮的瑜伽体式：

束角式 Cobbler Pose：Cobbler Pose意为印度补鞋匠的坐姿，所以也叫鞋匠式。在印度，鞋匠很少患有尿道疾病，这个体式尤其适合小便失调的人。束角式除了能透过打开髋关节的动作来刺激海底轮外，还能平衡荷尔蒙；深蹲伸展式 Deep Squat Stretch；分腿前曲式 Extended Leg Forward Bend+幻椅式 Chair Pose；龙式 Inside Dragon；新月式 Crescent lunge；树式 Tree Pose 。

🌈开启海底轮的【睡前疗愈箴言】：

「我的身体为我所用；我对自己的行动自由完全负责；我倾听身体的感觉生活；当我被毁坏，我同时也在康复；当我像大地一样安静结实，我便可以用低沉的雷声与众人讲话。」

. 本我轮(Sacral chakra)

下面这七道题目，是本我轮的基本测试，它影响到你的X欲和享乐的感受：（与描述相符得1分，4分以下代表本我轮不活跃）

我享受刺激和健康的X爱关系

我和我感性的一面有很深的连接

我的生命里充满丰盛、健康、感性的喜悦

我可以认清我的需求，并勇于争取

我享受我所表达的情感，它们是自由流动的

我常让自己的身体保证充足的水分，我享受喝水

我热爱跟着音乐跳舞，这让我感觉很棒

🌈开启本我轮的瑜伽冥想手印：

掌心朝上，左手掌在下，右手掌在上，两掌重叠。左手掌接触到右手的手指。两手的拇指轻轻接触。将手掌自然地放在身体前侧靠近下腹部的位置，将注意力集中在本我轮位置。吟唱"VAM"声调。

🌈开启本我轮的瑜伽体式：三角伸展式 Extended Triangle Pose；（肩）桥式 Bridge Pose；鸽王式 One-Legged King Pigeon Pose。

🌈开启本我轮的【睡前疗愈箴言】：

「每个人都值得拥有快乐且充实的生活。我能在意想不到的地方找到喜悦。」

. 太阳轮(Navel Chakra)

下面这七道题目，是太阳轮的基本测试，它影响到你的个人力量和自尊，以及让自己融入世界的能力：（与描述相符得1分，4分以下代表太阳轮不活跃）

我可以很容易就笑

我勇于为自己发言

必要时，我有勇气去面对风险

我为自己与他人建立适当的边界

我感觉我有健康的消化系统

大部分情况下，我都觉得自己很自信

我能够看到我的计划会被逐步完成

🌈开启太阳轮的瑜伽冥想手印：

将你的手掌置于你的胃部前下方。让双手手指连结在顶端，全部指向外。拇指交错。注意手指必须伸直。将注意力放在脊柱的太阳轮位置。

🌈开启太阳轮的瑜伽体式：战士二式 Warrior  Ⅱ；船式Boat pose；弓式 Bow Pose

🌈开启太阳轮的【睡前疗愈箴言】：

「我有力量和能力去过有意义的生活。我渴望正向的改变，因为我接纳目前的自己。」

. 心轮(Heart chakra)

下面这七道题目，是心轮的基本测试，它影响你的关系、爱的议题和自我接纳：（与描述相符得1分，4分以下代表心轮不活跃）

我接受自己本来的样子

我接受别人本来的样子

我对自己有同情心

我能轻易原谅他人

我的呼吸沉稳且不费力

我和别人拥有敞开和诚信的关系

我是个慷慨的人

🌈开启心轮的瑜伽冥想手印：双脚盘坐，让食指尖和拇指尖碰触。将你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位於胃部上方。将注意力放在脊柱的心轮部位，与心脏同高。（心轮的位置点击这里查看），吟唱"YAM"声调。(因此手印效用特别强烈，因此或许不须吟唱也可感受到)。

🌈开启心轮的瑜伽体式：仰卧英雄式 Reclining Hero Pose；半脊柱扭转式 Half Lord of the Fishes Pose ；牛面式 Cow Face Pose；所有的后弯体式 Upward Bow Pose。

🌈开启心轮的【睡前疗愈箴言】：

「我让爱流入我的世界，祝福每个人和每件事。每天我都更爱我自己。」

. 喉轮(Throat Chakra)

下面这七道题目，是喉轮的基本测试，它影响你的自我表达和内心真实的声音：（与描述相符得1分，4分以下代表喉轮不活跃）

我是个好的倾听者

我有好的节奏感

我拥有清晰有力的声音

创造性的生活对我很重要

我能够轻易的感知到振动

我经常试着去提升我的饮食品质

我能够清楚且有影响力的表达我自己

🌈开启喉轮的瑜伽冥想手印：将手掌内的手指交叉，双手拇指于上方轻轻碰触。并且轻轻将姆指部位上提。将注意力放在喉轮，喉轮位于喉咙的底部。

🌈开启喉轮的瑜伽体式：（肩）桥式 Bridge Pose；肩倒立 Supported Shouler Stand；鱼式 Fish Pose。

🌈开启喉轮的【睡前疗愈箴言】：

「我有权力也有能力去表达我的暴怒，生气及意见，而不会伤害任何人，也不会失去他们对我的爱。」

. 眉心轮(Third Eye Chakra)

下面这七道题目，是眉心轮的基本测试，它影响你的直觉力、洞察力和觉察力：（与描述相符得1分，4分以下代表眉心轮不活跃）

我拥有良好的记忆力

我记得我的梦

我拥有原创的构想

我信任我的直觉力

我可以轻易视觉化观想

我拥有心灵感应或通灵的经验

我可以清楚的看到我想拥有的生活

🌈开启眉心轮的瑜伽冥想手印：将你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直并于两中指尖碰触。其他手指弯曲指向自己，并于指尖数第二指节处弯曲，并且两两碰触。两拇指碰触并指向自己。将注意力集中在眉心轮部位，吟唱"OM"或"AUM"声调。

🌈开启眉心轮的瑜伽体式：双腿背部伸展式 Legs and Back Extention Pose；犁式 Plow Pose；婴儿式 Child Pose。

🌈开启眉心轮的【睡前疗愈箴言】：

「没有所谓的难题，有的只是有限的观点。我的想法会回向到我身上而成为经验。」

. 顶轮(Crown Chakra)

下面这七道题目，是顶轮的基本测试，它影响你与宇宙本源及神性意识的连接：（与描述相符得1分，4分以下代表顶轮不活跃）

我经常静心

我会花时间自我反省

我享受我的灵性

我读诗歌或喜欢古典音乐

我与宇宙有意识的连接

我有适时地让自己抽离不执着的能力

我能意识到非肉身灵性体的存在

🌈开启顶轮的瑜伽冥想手印：双手手指交错，左手拇指位于右手拇指下方，让两个无名指指尖朝上，位于胸前。

🌈开启顶轮的瑜伽体式：头倒立体式  Headstand；所有头顶百会穴触地的体式

🌈开启顶轮的【睡前疗愈箴言】：

「即使在工作的时候，我也愿意跟我的高层心灵连结。我愿意把每一件事，今天发生在我身上的事，当做是生命赋予的礼物。」

我们要在以上所有的练习当中，有效的结合呼吸。要观察和觉知每一次呼吸带来的身体的改变，这样才能作用于身体的更深层次。

最后，祝愿每一位朋友都能身心合一，幸福快乐！