怎样才算是真正的“爱自己”？

 

很多朋友都提起过家人对其心理和精神问题“讳疾忌医”的态度，他们问我，“怎样才能说服他们的家人去看心理精神医生？”

这个问题可以说是目前所有心理、精神工作者们都无法解决的一个难题。这比疾病本身更棘手。

首先，这是一个社会大环境下的认知问题，它与我们所生存的社会、文化、价值观等都密切相关，是人们对心理疾病、精神疾病还不够了解、或者说，是凭借想象曲解的结果。

很多心理或精神疾病患者自己或其家人就对此存在误解。

人们大都能接受自己身体上的感冒症状、或内分泌失调症状，但是却不敢或不愿承认自己或家人心理或精神上失调症状，拒绝调理和治疗。因为他们害怕别人认为他们是疯子、不正常的人，矫情的人......害怕被别人在背后指指点点。

这也是人们通常只把自己认同于是这个身体，但他们忽略了，人除了拥有身体，还有心灵和精神。人是一个身、心、灵的结合体，任何一个维度出现问题，都会带来痛苦，身体不适，人会痛苦；心灵不适，人更痛苦。

就这一点而言，对心理和精神问题的正确理解和认知极其重要。

我们有必要多了解一些这方面的知识，对其有一个正确的认知，多看一些亲身经历过的人的改变，尤其是一些知名人士在这方面的经历，会让我们消除那些对心理和精神疾病的不切实际的恐怖幻想。

很多人都是一听到心理或精神问题就竖起警戒线，其实，他们不知道心理精神问题离我们有多近！

——神经衰弱是精神问题、焦虑抑郁是精神问题、惊恐绝望也是精神问题......所有这些精神上的问题，我们从小到大、或多或少，或在某个阶段都曾经历过，只是当时也许在很短的时间内便恢复正常了。

比如抑郁情绪，生理问题也会导致抑郁情绪，可是也就那么一两天或两三天，过去就好了；

再比如惊恐，当有人晚上跟我们恶作剧，趁我们不注意从后面拍我们一下，我们的反应就是惊恐，吓一跳，那时候的感觉就是心跳加速、手心冒汗、头晕、站不稳、甚至呼吸困难，但当我们知道真相，很快我们就恢复正常了。

这些反应不都是很正常的人的心理反应吗？有什么可忌讳的呢？

只是，当这种状况持续不止、影响到正常的工作、学习和生活就需要我们重视起来了，就应该求助于专业人士的帮助了。

因为我们对自己的认知总是很有限，对自己的认知的觉察就更是少得可怜。因此，我们需要透过专业的人士来帮助我们看清楚我们没有看到的问题，这样我们就能从困境中走出来了。

其次，很多心理精神疾病患者，因为疾病本身就会影响到他们自身无法自主地意识到自己的问题。哪怕他身边所有人都告诉他，他需要去见见医生，他也仍然坚持自己没任何问题。

这就好比他带了一双超小号的橡皮手套做了一小时的家务，然后，取下手套后她会说，“哎呀，看这手套小的，把我的双手勒得血液都不流通了。”这是她能看到的。但是，她自己却看不到自己大脑中的问题，她看不到自己大脑神经回路也出现了障碍。

对于这种情况，我们该怎么办呢？最好的办法，就是家人先调整和改变自己。因为只有自己调整好了与这样的病人相处的能力和心态时，才能使日常生活不那么艰难和痛苦。

其实，心理精神问题并不可怕，可怕的是我们对此的无知。

就拿抑郁症来讲，70%的抑郁症并不需要看心理精神科医生和药物的治疗，通常连续12周内通过咨询师的辅导就能痊愈，有些不太严重的情况所需时间可能更短，当然，也与患者自身的配合能力有关。但是如果超过12周的心理辅导仍然没有任何起效，就需要去看精神科并配合药物治疗了。

说到药物，这又是大部分人容易误解和比较忌讳的地方，因为我们常常认为“是药三分毒”。但是，我们却不知道，吃“乳糖”安慰剂也会有”副作用“，因为这是一种心理暗示。

所以，大部分人的理解都存在偏差和对事实的曲解。事实上，抗抑郁症药物的副作用并不是毒性，而是对受体功能的影响，这个影响是暂时的，一两天后便会减少。而且除了一些镇静、安.眠之类的药物可能会产生依赖之外，其它精神科的药物是没有依赖的。但这并不代表可以随便停药，一定要在医生的指导下慢慢减停。

而且，更重要的一点在于，很多身体上的症状，都是由于心理和精神因素引起的。一般情况下，当身体不舒服，医院又查不出任何器质性的病变时；或自己仍觉得周身不适，怀疑医生的结果时，最明智的选择，就是去见心理精神科医生，或者进行心理辅导。

大部分人的“讳疾忌医”，都是对疾病本身的无知和不敢面对自己的问题所致。而不敢面对自己的人，是一个“不爱自己”的人。

我们都说要“爱自己”，即“自爱”。但什么才是真正的“自爱”呢？

有些人说到爱自己时，想到的就是犒劳自己——要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩，该买就买；有人觉得爱自己就是谁也不管了，一心只想着自己，用这种方式来报复”那些辜负了他的人；有些人压根就没有意识到他自己根本不爱自己；有些人则认为自爱就是自私的表现......五花八门的理解很多，但这些都不是爱自己的表现，这是在发泄自己的欲望或不满，以及报复性偿还的表现。

自爱，是带着一颗绝对诚实的心，绝不自欺欺人，好好地了解自己的需求——身体的需求、情感的需求、心理的需求、精神的需求。

作为一个心智健康的人，我们需要照顾好自己各个方面的需求，而不仅仅只是这个身体。

更何况，在现实生活中，很多人连身体也疏于照顾。当年度体检报告拿在手中的那一刻，看到那么多红色的箭头超标时，他们第一反应就是抱怨，血压怎么又高了？血糖怎么还是降不下来？去年腰椎只有一节突出，今年怎么有三节突出了？去年肝功、肾功能指标还全部好好的，今年怎么又出现问题了？......

如果一份年度体检报告给予你的信息只是这些，那么，来年身体状况能够更好是运气，如果更差，也很正常。

如果我们能够意识到，一份年度体检报告想要传达给我们的不只是那些超标的小箭头，和我们不想看到的结果，而它是在想方设法地告诉我们，我们已经有很长时间没有关注过自己的身体了——我们的饮食失衡了，需要调整了；我们很久没有运动了，是时候恢复运动了；我们是时候戒除不良的生活习惯了——刷手机、吸烟、喝酒、夜宵、熬夜......

如果我们能意识到这一点，那份年度体检报告将是一份珍贵的礼物。

对身体好一分，身体会回报给我们更多。

好好想一想，我们有多久没有认真体会过身体的感受了？

我们认为呼吸理所当然、认为能走能跑能跳是理所当然、认为心脏跳动是理所当然、认为能看见、能听见、能讲话是理所当然......所以管它吸烟伤不伤害肺部呢！管它喝酒伤不伤害肝脏呢！管它手机伤不伤害眼睛呢！管它夜宵伤不伤害肝脏呢！管它熬夜伤不伤害身体呢......

如果我们抱着这些理所当然的态度对待身体，那身体已经对我们已经算是仁至义尽了。

在情感、心理和精神需求方面，我们对自己刻薄，内心的渴望总是被头脑所支配，所有内心的真实感受都被压抑着；我们痛恨失败，因为那意味着自己就是个失败的人；我们无法接受自己的缺点，总是拿别人的优点来攻击自己；我们没有人生的意义，唯一的意义就是比别人强、比别人优秀、比别人有钱、比别人成功......

现在，我们还会说自己是个懂”自爱“的人吗？

自爱是发自内心的、不受他人束缚的，高度重视自己的身心灵合一的一种态度。当我们爱自己时，不仅会爱惜自己的身体，也会接纳真实的自己。一个真实的自己，必有所缺，然而，我们会将那些缺点视为自己独特自我的一部分，而不会想方设法地欺骗自己就是想象中那个完美的自我；

当我们爱自己时，会对自己充满同情心，会像照顾有困难的朋友一样照顾自己、善待自己，不会对自己过于严苛地挑剔和批评。而这一点恰恰是那些在缺乏爱的家庭中长大的人所欠缺的。

一个自爱的人，是热情的、富有个性的，有好奇心的，宽容的；一个自爱的人，会对自己已经拥有的充满感恩，原谅自己过去的错误并接纳真实的自我。

只有当一个人接纳真实的自我的时候，她的内在才会涌动着爱的能量，她才有能力去真正爱别人。一个对爱匮乏的人，连自己都无法爱的人，是绝无可能去爱别人的。

想要让自己在一个爱的环境中生活、想要找到一个爱自己的人、想让自己的家庭充满爱，只有一个方法，就是先学会自爱。只有自爱才是找到真爱的最好方法。

当我们爱自己时，会想办法了解真实的自己，理解真实的自己，会去努力寻找真实的自己。爱自己，一种感觉良好的状态，更是一种自我成长的态度。自爱是一种能力，需要去学习和练习。